Inilah 5 Olahraga Terbaik untuk Jaga Kesehatan Jantung, Nomor 1 Olahraga Jalan Kaki Cepat

Avatar photo

- Pewarta

Sabtu, 21 Januari 2023 - 06:47 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Olahraga lari sangat baik untuk kesehatan jantung. (Dok. Andrea Piacquadio)

Olahraga lari sangat baik untuk kesehatan jantung. (Dok. Andrea Piacquadio)

EKONOMINEWS.COM – Demi menjaga kesehatan jantung, para pakar kesehatan menyarankan seseorang untuk melakukan olahraga.

Selain penyakit jantung, ada banyak penyakit berbahaya yang mengintai apabila kamu jarang berolahraga.

Tapi tenang, olahraga untuk menjaga kesehatan jantung tidak berat.

Hanya olahraga ringan dan sederhana ternyata punya manfaat luar biasa untuk jantung dan tubuh secara keseluruhan.

Baca konten lainnya dengan topik kesehatan, di sini: Nomor 3 Pakai Sandal, Baru Tau Ternyata 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Berbahaya Bagi Kesehatan

Seperti dirangkum dari berbagai sumber, Senin 9 Januari 2023, berikut lima jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung.

1. Jalan Kaki Cepat
Sesederhana jalan kaki, terutama brisk walking atau jalan kaki cepat bisa bermanfaat positif bagi kesehatan jantung.

Melakukan brisk walking setidaknya 20 menit per hari bisa menjaga detak jantung tetap stabil.

Jalan kaki pun tergolong aman dari risiko cedera karena sendi tubuh tidak dipaksa bekerja keras saat melakukan olahraga yang satu ini.

Akticitas ini setidaknya dilakukan selama 20 menit sehari. Kamu bisa brisk walking di dalam rumah atau pakai treadmill.

2. Lari
Olahraga lari sangat baik untuk jantung karena bisa memperkuat jantung yang akhirnya membuatnya bisa memompa lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh.

After 19
Rilisbisnis.com mendukung program publikasi press release di media khusus ekonomi & bisnis untuk memulihankan citra yang kurang baik ataupun untuk meningkatan reputasi para pebisnis/entrepreneur, korporasi, institusi ataupun merek/brand produk.

Kondisi ini pun dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung.

Rutin olahraga lari juga dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh sehingga kerja jantung tidak terbebani dan ritme jantung pun akan tetap normal.

Lari juga bisa menurunkan resiko terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, lho!

3. Bersepeda
Bersepeda juga dapat menjadi pilihan sebagai olahraga yang bagus untuk jantung.

Bersepeda memperkuat otot jantung, menurunkan detak jantung, dan menghilangkan kadar lemak dalam darah.

Penelitian menunjukkan bahwa bersepeda secara rutin menurunkan risiko penyakit jantung, bahkan, hingga 50 persen.

Hal ini tentu tidak langsung dirasakan begitu saja, tapi berkaitan dengan konsistensi dan manfaat lain bersepeda.

4. Berenang
Olahraga yang satu ini juga baik untuk menjaga jantung tetap sehat.

Pasalnya, olahraga ini dapat memperkuat otot jantung sehingga jantung dapat memompa darah ke seluruh tubuh dengan lebih optimal lagi.

Kamu bisa berenang paling tidak seminggu sekali untuk menjaga kebugaran tubuh, termasuk jantung. Pastikan kamu sudah melakukan pemanasan sebelum masuk ke air, ya!

5. Yoga atau Pilates
Yoga maupun pilates pun bisa dijadikan alternatif sebagai olahraga untuk menjaga kesehatan jantung.

Keduanya termasuk dalam olahraga peregangan, fleksibilitas dan keseimbangan yang baik bagi jantung dan juga tubuh secara keseluruhan.

Jika yoga lebih fokus pada latihan fleksibilitas, relaksasi dan juga pernapasan, maka pilates lebih pada meningkatkan stamina tubuh.

Kamu tinggal pilih mana yang paling nyaman untuk dilakukan.***

Portal berita ini menerima konten video dengan durasi maksimal 30 detik (ukuran dan format video untuk plaftform Youtube atau Dailymotion) dengan teks narasi maksimal 15 paragraf. Kirim lewat WA Center: 085315557788.

Berita Terkait

Sudah Ikhtiar ke Mana-mana Namun Belum Sembuh? Gunakan BioSaver Card 5758 untuk Solusi Kesehatan Anda
3 Makanan Berikut Bisa Pengaruhi Kesehatan Otak, Salah Satunya adalah Konsumsi Kentang Goreng
15 Peralatan Dapur yang Wajib Dimiliki: Membuat Kehidupan Memasak Lebih Efisien dan Menyenangkan
Termasuk Tidur Minimal 7 Jam, Ahli Ungkap 4 Kebiasaan Tidur yang Bisa Perpanjang Usia
8 Makanan yang Memiliki Kandungan Purin dan Dapat Berkontribusi pada Peningkatan Asam Urat
7 Kondisi Kesehatan yang Disebabkan oleh Orang yang Memiliki Kecenderungan Pemarah, Termasuk Stres
Salah Satunya Bisa Bisa Percepat Penuaan Dini, Jangan Sepelekan Dampak Kurang Minum Air Putih
Termasuk Toge dan Tomat, Inilah 5 Jenis Sayuran yang Baik untuk Kesehatan Tulang
Jasasiaranpers.com dan media online ini mendukung program manajemen reputasi melalui publikasi press release untuk institusi, organisasi dan merek/brand produk. Manajemen reputasi juga penting bagi kalangan birokrat, politisi, pengusaha, selebriti dan tokoh publik.

Berita Terkait

Sabtu, 23 Maret 2024 - 10:11 WIB

Sudah Ikhtiar ke Mana-mana Namun Belum Sembuh? Gunakan BioSaver Card 5758 untuk Solusi Kesehatan Anda

Selasa, 20 Februari 2024 - 03:49 WIB

3 Makanan Berikut Bisa Pengaruhi Kesehatan Otak, Salah Satunya adalah Konsumsi Kentang Goreng

Rabu, 29 November 2023 - 01:15 WIB

15 Peralatan Dapur yang Wajib Dimiliki: Membuat Kehidupan Memasak Lebih Efisien dan Menyenangkan

Kamis, 23 November 2023 - 07:01 WIB

Termasuk Tidur Minimal 7 Jam, Ahli Ungkap 4 Kebiasaan Tidur yang Bisa Perpanjang Usia

Sabtu, 11 November 2023 - 04:12 WIB

8 Makanan yang Memiliki Kandungan Purin dan Dapat Berkontribusi pada Peningkatan Asam Urat

Senin, 12 Juni 2023 - 09:54 WIB

7 Kondisi Kesehatan yang Disebabkan oleh Orang yang Memiliki Kecenderungan Pemarah, Termasuk Stres

Jumat, 24 Maret 2023 - 08:41 WIB

Salah Satunya Bisa Bisa Percepat Penuaan Dini, Jangan Sepelekan Dampak Kurang Minum Air Putih

Minggu, 26 Februari 2023 - 06:08 WIB

Termasuk Toge dan Tomat, Inilah 5 Jenis Sayuran yang Baik untuk Kesehatan Tulang

Berita Terbaru