Nomor 2 Usahakan Lebih Banyak Berdiri, Inilah 5 Tips Mengatasi Saraf Kejepit di Rumah

Avatar photo

- Pewarta

Jumat, 17 Februari 2023 - 10:42 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Streching salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi saraf kejepit secara alami. (Pexels/Nathan Cowley)

Streching salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi saraf kejepit secara alami. (Pexels/Nathan Cowley)

EKONOMINEWS.COM – Saraf kejepit atau disebut hernia nukleus pulposus (HNP) atau herniated disc muncul saat bagian bantalan lembut, yang terdapat pada jaringan yang terletak di antara tulang bagian belakang, mengalami dorongan keluar.

Masalah ini kerap memicu munculnya mati rasa, nyeri, dan lemah pada bagian tubuh yang mengalaminya.

Kondisi ini sendiri terjadi karena beberapa hal seperti kegemukan, cedera, hingga posisi tubuh yang keliru, tetapi tetap dilakukan berulang kali.

“Beberapa saraf kejepit membutuhkan perawatan profesional untuk mengobatinya.”

“Namun, beberapa gejala saraf kejepit ringan dapat diminimalisir kondisinya di rumah,” jelas dr Hascalovici seperti dikutip dari Healthline, Minggu, 26 Januari 2023.

Berikut sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi saraf kejepit secara alami.

  1. Atur Ulang Postur Tubuh

Ketika mengalami saraf terjepit, ada baiknya kamu mengubah postur tubuh ketika duduk atau berdiri untuk membantu mengurangi rasa nyeri.

Kamu bisa memakai bantal, menyetel kursi duduk, atau memakai sandaran leher.

“Duduk atau berbaring dalam posisi tertentu dapat membantu meringankan rasa sakit,” ujar, dokter spesialis manajemen nyeri intervensi tulang belakang dan leher di Atlantic Spine Center, dr Kaliq Chang.

Misalnya, seseorang mengalami saraf kejepit di leher atau punggung bawah, mungkin bisa mencoba meringkuk ke posisi janin di dalam rahim untuk menghindari rasa sakitnya.

  1. Usahakan Lebih Banyak Berdiri

Dokter akan merekomendasikan Anda lebih banyak berdiri daripada duduk.

After 19
Rilisbisnis.com mendukung program publikasi press release di media khusus ekonomi & bisnis untuk memulihankan citra yang kurang baik ataupun untuk meningkatan reputasi para pebisnis/entrepreneur, korporasi, institusi ataupun merek/brand produk.

Berdiri dan bergerak lebih sering di siang hari sangat penting untuk mencegah dan mengobati saraf kejepit di batang tubuh atau tubuh bagian bawah.

Jika Anda bekerja di kantor dan sedang alami gejala ringan saraf kejepit, usahakan bekerja di meja berdiri, sehingga Anda dapat berdiri saat bekerja. Bila tidak memungkinkan, pastikan sering bangkit dari kursi kerja dan lebih sering jalan di dalam kantor.

  1. Ubah Posisi Keyboard

Pada beberapa kasus saraf kejepit dirasakan penderitanya di pergelangan tangan atau lengan bawah, sehingga mengubah posisi keyboard jadi solusinya.

Idealnya itu keyboard harus diposisikan sedemikian rupa sehingga Anda sejajar dengan pergelangan tangan.

Ini berarti pergelangan tangan tidak menekuk ke bawah atau ke atas saat menyentuh keyboard.

  1. Stretching

Menurut dr Hascalovici, selain istirahat orang dengan saraf kejepit mesti rutin melakukan peregangan. Ini dapat mengatasi masalah dalam beberapa hari.

“Peregangan yang ringan dan dilakukan dengan sangat lembut dapat membantu meredakan tekanan pada saraf dan memperbaiki gejala,” ungkap Hascalovici.

  1. Kompres Es atau Hangat

Jika saraf kejepit baru terjadi, dr Hascalovici menyarankan kompres es.

“Kompres es dapat digunakan untuk menurunkan level nyeri.”

“Setelah itu, Anda bisa melakukan pijatan lembut di area yang nyeri selama 5 menit kurang lebih,” sarannya.

Setelah nyeri berkurang, kompres air hangat dapat mengendurkan otot yang mungkin tegang di sekitar saraf kejepit.

Panas juga dapat melancarkan aliran darah yang dapat membantu proses penyembuhan.***

Berita Terkait

Sudah Ikhtiar ke Mana-mana Namun Belum Sembuh? Gunakan BioSaver Card 5758 untuk Solusi Kesehatan Anda
3 Makanan Berikut Bisa Pengaruhi Kesehatan Otak, Salah Satunya adalah Konsumsi Kentang Goreng
15 Peralatan Dapur yang Wajib Dimiliki: Membuat Kehidupan Memasak Lebih Efisien dan Menyenangkan
Termasuk Tidur Minimal 7 Jam, Ahli Ungkap 4 Kebiasaan Tidur yang Bisa Perpanjang Usia
8 Makanan yang Memiliki Kandungan Purin dan Dapat Berkontribusi pada Peningkatan Asam Urat
7 Kondisi Kesehatan yang Disebabkan oleh Orang yang Memiliki Kecenderungan Pemarah, Termasuk Stres
Salah Satunya Bisa Bisa Percepat Penuaan Dini, Jangan Sepelekan Dampak Kurang Minum Air Putih
Termasuk Toge dan Tomat, Inilah 5 Jenis Sayuran yang Baik untuk Kesehatan Tulang
Jasasiaranpers.com dan media online ini mendukung program manajemen reputasi melalui publikasi press release untuk institusi, organisasi dan merek/brand produk. Manajemen reputasi juga penting bagi kalangan birokrat, politisi, pengusaha, selebriti dan tokoh publik.

Berita Terkait

Sabtu, 23 Maret 2024 - 10:11 WIB

Sudah Ikhtiar ke Mana-mana Namun Belum Sembuh? Gunakan BioSaver Card 5758 untuk Solusi Kesehatan Anda

Selasa, 20 Februari 2024 - 03:49 WIB

3 Makanan Berikut Bisa Pengaruhi Kesehatan Otak, Salah Satunya adalah Konsumsi Kentang Goreng

Rabu, 29 November 2023 - 01:15 WIB

15 Peralatan Dapur yang Wajib Dimiliki: Membuat Kehidupan Memasak Lebih Efisien dan Menyenangkan

Kamis, 23 November 2023 - 07:01 WIB

Termasuk Tidur Minimal 7 Jam, Ahli Ungkap 4 Kebiasaan Tidur yang Bisa Perpanjang Usia

Sabtu, 11 November 2023 - 04:12 WIB

8 Makanan yang Memiliki Kandungan Purin dan Dapat Berkontribusi pada Peningkatan Asam Urat

Senin, 12 Juni 2023 - 09:54 WIB

7 Kondisi Kesehatan yang Disebabkan oleh Orang yang Memiliki Kecenderungan Pemarah, Termasuk Stres

Jumat, 24 Maret 2023 - 08:41 WIB

Salah Satunya Bisa Bisa Percepat Penuaan Dini, Jangan Sepelekan Dampak Kurang Minum Air Putih

Minggu, 26 Februari 2023 - 06:08 WIB

Termasuk Toge dan Tomat, Inilah 5 Jenis Sayuran yang Baik untuk Kesehatan Tulang

Berita Terbaru